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4分間運動 [健康・ダイエット]
たったの4分で、1時間運動したのと同じ効果を出すという4分間運動。
やり方を調べてみました。
まずは、50秒続けたら、疲労困憊になりそうな運動を見つけます。
腕立て伏せとか、腹筋とか、重い物を持って、その場駆け足とか、なんでもOK。
これを20秒続けます。そして、10秒休む。
この30秒を1セットで、8セット実行、しめて4分。
これで、1時間の運動に匹敵する効果があるそうです・・・
そう言えば、こういうパターンで競泳のトレーニングしてた事があります！
やり方を調べてみました。
まずは、50秒続けたら、疲労困憊になりそうな運動を見つけます。
腕立て伏せとか、腹筋とか、重い物を持って、その場駆け足とか、なんでもOK。
これを20秒続けます。そして、10秒休む。
この30秒を1セットで、8セット実行、しめて4分。
これで、1時間の運動に匹敵する効果があるそうです・・・
そう言えば、こういうパターンで競泳のトレーニングしてた事があります！
イージートレーナー [健康・ダイエット]
テレビショピングで宣伝されて注目を集めてるらしいのが、この
「イージートレーナー 」
オヤジの目には、普通のクッションにしか見えないんですが、こ
れが、歩くとか、立つとか、そういう普通の動作をエクササイズ
にしてくれるそうです。
要するに、楽にトレーニングできますよってことですね。
まあ、効果があるなら、楽な方が良いわけで^^;
「イージートレーナー 」
オヤジの目には、普通のクッションにしか見えないんですが、こ
れが、歩くとか、立つとか、そういう普通の動作をエクササイズ
にしてくれるそうです。
要するに、楽にトレーニングできますよってことですね。
まあ、効果があるなら、楽な方が良いわけで^^;
不妊治療 金額は100万円以上 助成金が出ても足りないかな・・・ [健康・ダイエット]
NPO法人「Fine」のアンケート調査によると、不妊症治療をしている人の、
52%は、100万円以上の費用がかかっているそうです。
300万～500万もかかっている人も10.6%もいるとか。
やっぱり不妊治療って費用がかかるんですね。
ちなみに体外受精の1周期あたりの平均費用は30万～50万円
顕微授精の場合は、50万円以上かかるそうです。
この2つの場合は、助成金が出ますが、これには所得制限があって、夫婦
合わせて730万円までとなってます。共稼ぎだと、かなりの世帯が、この
制限にかかってしまうのではないでしょうか。
不妊治療って、費用の事も、さることながら、精神的にも色々と苦痛が
ありますよね・・・男の私には、女性の悩みは、直接的には分かりません
が、奥さんが不妊治療しているという旦那さんから話を聞いた事があり
ます。夫だって、いろいろ悩むんですよね。
でも、健康な男女なら、本来、こんな治療は不要です。
体の状態を適切に保てば、妊娠は、普通にするものです。
体の状態で大切なのが、ホルモンバランスとタイミング。
詳しくは、こちらを
↓ ↓ ↓
52%は、100万円以上の費用がかかっているそうです。
300万～500万もかかっている人も10.6%もいるとか。
やっぱり不妊治療って費用がかかるんですね。
ちなみに体外受精の1周期あたりの平均費用は30万～50万円
顕微授精の場合は、50万円以上かかるそうです。
この2つの場合は、助成金が出ますが、これには所得制限があって、夫婦
合わせて730万円までとなってます。共稼ぎだと、かなりの世帯が、この
制限にかかってしまうのではないでしょうか。
不妊治療って、費用の事も、さることながら、精神的にも色々と苦痛が
ありますよね・・・男の私には、女性の悩みは、直接的には分かりません
が、奥さんが不妊治療しているという旦那さんから話を聞いた事があり
ます。夫だって、いろいろ悩むんですよね。
でも、健康な男女なら、本来、こんな治療は不要です。
体の状態を適切に保てば、妊娠は、普通にするものです。
体の状態で大切なのが、ホルモンバランスとタイミング。
詳しくは、こちらを
↓ ↓ ↓
ヘルシアコーヒー 発売日 効果 口コミ 価格 味 試してみしまた [健康・ダイエット]
4月4日に発売になった花王のヘルシアコーヒー。
これの何が凄いのかと言えば、コーヒーなのに「特定保健用食品」
「特定保健用食品」とは、特定の目的が期待できる食品で、ヘルシアは、
体脂肪を減らす効果があるというわけです。
ちゃんとテストもされてて、109人のちょっと肥満気味男女に毎日1本、
1ヵ月飲んでもらって、きちんと体脂肪が減ったというデータも公表され
てます。
価格が149円で、普通の缶コーヒーより29円高・・・
でも、最近は100円自販機とか、あちこちにあるから、実質的には49円
高いって気がします。円で言うと、49だけど、100円コーヒー愛用者から
見ると、価格差1.5倍。
まあ、飲むだけで、脂肪が減るなら。楽なもんだし、毎日50円高くても、
30日で1500円。スポーツジムに通うより遥かに安い^^;
そんなわけで、my口コミを買い見ようと思い、さっき買ってきました！
1本だけね^^;
で、飲んでます・・・
う～ん・・・これコーヒーか？
微糖ミルクの方なんだけど・・・
好みの問題かもしれないけど、この味、わざわざ選ぶことはないなぁ。
美味しくはありません。でも不味くはないか。
これで脂肪が減る！ って言われれば飲めるかな・・・
「これ1本で、○○分ジョギングしたのと同等の効果」って言ってくれた
方が飲むモチベーションが上がるかも。
おいしくて体にも良いっていうのが一番だけど・・・
そういうモノって中々ないようです^^;
でも、多分に好みの問題もありそうなので、コーヒーと言うより、
コーヒー風飲料と思って飲んだら、良いかも。
500mlバックの「コーヒー」買ったら中身はコーヒー牛乳だった・・・
で、これを「これもアリじゃん！」って思うタイプの人ならイケそう^^;
もう一回、書いときます。
マズいとは思いませんでした。
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これの何が凄いのかと言えば、コーヒーなのに「特定保健用食品」
「特定保健用食品」とは、特定の目的が期待できる食品で、ヘルシアは、
体脂肪を減らす効果があるというわけです。
ちゃんとテストもされてて、109人のちょっと肥満気味男女に毎日1本、
1ヵ月飲んでもらって、きちんと体脂肪が減ったというデータも公表され
てます。
価格が149円で、普通の缶コーヒーより29円高・・・
でも、最近は100円自販機とか、あちこちにあるから、実質的には49円
高いって気がします。円で言うと、49だけど、100円コーヒー愛用者から
見ると、価格差1.5倍。
まあ、飲むだけで、脂肪が減るなら。楽なもんだし、毎日50円高くても、
30日で1500円。スポーツジムに通うより遥かに安い^^;
そんなわけで、my口コミを買い見ようと思い、さっき買ってきました！
1本だけね^^;
で、飲んでます・・・
う～ん・・・これコーヒーか？
微糖ミルクの方なんだけど・・・
好みの問題かもしれないけど、この味、わざわざ選ぶことはないなぁ。
美味しくはありません。でも不味くはないか。
これで脂肪が減る！ って言われれば飲めるかな・・・
「これ1本で、○○分ジョギングしたのと同等の効果」って言ってくれた
方が飲むモチベーションが上がるかも。
おいしくて体にも良いっていうのが一番だけど・・・
そういうモノって中々ないようです^^;
でも、多分に好みの問題もありそうなので、コーヒーと言うより、
コーヒー風飲料と思って飲んだら、良いかも。
500mlバックの「コーヒー」買ったら中身はコーヒー牛乳だった・・・
で、これを「これもアリじゃん！」って思うタイプの人ならイケそう^^;
もう一回、書いときます。
マズいとは思いませんでした。
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タグ：健康
メタボ男性 診断基準は腹囲だけじゃない健診で過半数に疑いが [健康・ダイエット]
厚生労働省が発表した「2011年国民健康・栄養調査報告」によると、
なんと成人男性の50.2%がメタボリックシンドロームか、その疑いが
ある事がわかった。
ちなみに女性は17.6%
メタボってお腹のサイズで判定するのか思ったら、違うんですね。
腹囲が85cm(男性の場合、女性は90cm)を超えていて、血中脂質、血圧、
血糖の3項目のうち2項目以上が基準値を超える場合にメタボというそ
うです。
メタボ解消には、やっぱり運動と食事。
そもそも、ウエスト85cm以下なら、良いわけですよね。
でも、それが出来ないから、メタボなんだよ・・・
と言うあなた。こんな方法もありますよ！
ところで、なんで、今頃2011年の発表なんだろ？
お役所仕事って、のんびりしてますね^^;
なんと成人男性の50.2%がメタボリックシンドロームか、その疑いが
ある事がわかった。
ちなみに女性は17.6%
メタボってお腹のサイズで判定するのか思ったら、違うんですね。
腹囲が85cm(男性の場合、女性は90cm)を超えていて、血中脂質、血圧、
血糖の3項目のうち2項目以上が基準値を超える場合にメタボというそ
うです。
メタボ解消には、やっぱり運動と食事。
そもそも、ウエスト85cm以下なら、良いわけですよね。
でも、それが出来ないから、メタボなんだよ・・・
と言うあなた。こんな方法もありますよ！
ところで、なんで、今頃2011年の発表なんだろ？
お役所仕事って、のんびりしてますね^^;
